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0206花蓮震災安心資訊 2018年2月6日晚間11時50分，花蓮發生芮氏規模6.0地震，最大震度花蓮7級，這起地震也重創花蓮，造成多棟大樓傾斜或坍塌等災情，目前救災也持續進行中。衛福部心口司啟動重大災害心理關懷機制，將調度心理衛生專業者前往災區安撫，心口司副司長張雍敏表示，目前以救災與收容為主要工作，同時為因應地震災害造成民眾的心理衝擊，目前社團法人中華民國諮商心理師公會全聯會已在募集可支援名單前往災區提供協助，收容中心也已成立2個服務據點，如有需要協助的民眾皆可至服務據點尋求協助。 花蓮強震帶給社會很大的衝擊與傷痛，當我們面對重大災難事件，即使不是直接受創，仍會因大量接觸新聞事件，而出現心理上的替代性創傷而引發身心反應，無論是學生或師長如何保護自己與家人，以避免心理創傷的困擾呢？台灣輔導與諮商學會建議，可掌握「安心五感」以保護心理健康，所謂「安心五感」也就是「安、靜、能、繫、望」五原則，安是增進安全感、靜是保持平靜感、能是提升效能感、繫是維持聯繫感、望是擁有希望感，增進「安心五感」，可促進心理健康。 災區民眾或感到恐慌的非災區民眾，都可撥打衛福部24小時的安心專線(0800-788-995)，尋求心理專業協助。希望民眾透過心理健康的諮詢與資訊服務，好好自我照顧，並為受災民眾與台灣祈禱，也為救災救護人員加油，讓我們一起共度難關~ 以下是心理師提供民眾安心資訊：
諮商心理師告訴你如何面對創傷的 撰文者：陳劭旻、張銓／諮商心理師 一、如果你有許多情緒反應出現，這些都是正常的 1.害怕、恐懼、哭泣，且容易受驚。 2.事發當時的畫面與記憶會不斷在腦中浮現，甚至感覺自己回到當下。 3.難以專心，心神不寧，難以入睡。 4.麻木狀態：是感受的開關被關掉一樣，感受不到感覺。 這是人在面對創傷時出現的正常反應，並不是因為自己太過脆弱、不夠堅強或者太過感傷，也不用覺得自己會有反應是很奇怪的事情。通常這些反應會隨著時間逐漸改善，生活也會逐漸回復常軌。 二、你可以做這些事情，來讓自己更好 1.肯定自己的感受與需要：「我可以有這些感覺，這些是正常的」、「我知道我是有需要的」、「我可以需要別人的協助」。 2.適當的表達自己的感受：你可以用繪畫、書寫，或者單純找個朋友聊聊。告訴自己不需要壓抑、不需要否認，表達出自己的情緒對我是好事。 3.從事有助身心調適的活動：運動、音樂等等有興趣的活動都是好的選擇，讓自己感受到正向經驗，能夠幫助自己從負向感受中調整。 4.讓自己適度遠離創傷相關的資訊：雖然對事件的關心會讓我們不斷接受相關資訊，但是過度承受會造成精神的壓力，甚至被引發更強烈的創傷，適度的接收反而是幫助調適的方法。 三、你可以做這些事情，來關心身旁的親友 1.「我了解你有這個反應」：接受親友有情緒反應，也是一件正常的事情。即使他們平常看來堅強，也會因為創傷有反應，也會有自己的需要。 2.「我會聽你的感受」：只要能夠表達而且被聆聽，情緒就會有出口，人也會感受到自己是被支持的。 3.「我支持你，我在你旁邊：」對於脆弱的人而言，最重要的需要其實是單純的支持與陪伴，而不是過度的鼓勵。即使表達的人出於善意，無形中也可能傳達人應該立刻改變、不該有感受的訊息，其實只要單純的告訴他們「我支持你」，其實就足夠了。 如果你發現隨著時間持續，創傷造成的影響並沒有消失，持續數週以上並且造成日常生活上的適應問題，此時你可能會需要多一些協助。你可以尋找地方的精神醫療資源，讓你可以順利的面對創傷造成的困難。期望大家都能成為身旁親友的支持，並且可以好好照顧自己，讓我們一起面對這起天災。 如何安度餘震噩夢 5大撇步不能不知道
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